调节日常饮食可改善春困现象

　　随着气温的提高，此时就会有越来越多的人感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡，还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象，这就是人们常说的“春困”。春困是亚健康的一种信号，提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良信号。传统医学认为，解决春困的关键是要补充阳气。多吃些健脾的食物，如大枣和山药。南瓜、土豆、白薯、芋头，都是补脾的。少吃辛辣、煎炸烤食品以及酒类、火锅等热性食物。韭菜偏温，补阳，阳气虚的人，容易犯困犯懒的、不想动的人，可多吃些韭菜。在日常生活中多吃这些食物可有效的改善春困现象。

　　我国传统的中医理论认为，一个人的脾胃是气血生化之源、后天之本。日常生活中我们应该怎么在食物方面注意健脾养胃呢？下面我们推荐一些健脾养胃的食物。水稻：有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功；玉米：有补中健脾，除湿利尿之功；小麦：有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于烦躁不安，食欲不振等；粟米：有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。番茄：有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等；香菇：能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力之症；扁豆：有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病；山药：有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻；白萝卜：有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。在日常生活中多吃这些食物对我们的肠胃健康有很大的帮助。

　　除了上述提到的这些食物之外，在日常生活中也应多吃以下食物，鸡肉：有温中益气，补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病；鹅肉：有益气补虚，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等症；鹌鹑：有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病；猪肚：有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等；鳝鱼：有补虚损，补气血，强筋骨之效。用于小儿久病，气血不足，脏腑虚弱，出现疲倦食少，肚腹冷痛，肠鸣泄泻等症。苹果：有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等；山楂：有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停；木瓜：有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等；无花果：有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。白癜风患者在日常生活中应养成良好的饮食习惯，有利于病情的恢复。

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