天气渐冷手脚冰冷怎么办

　　从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

　　一般下列几种情况会出现手脚冰凉症状：①体型太瘦小的女生。②血糖太低或低血压时。③压力过大时*衣物不够保暖。④天气冷或长时间待在冷气房。寒冷天气里，注意避免这些情况。

　　天气渐冷，手脚冰凉怎么办呢？要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，掌握这些方法，你就不会再感到发冷。

　　首先，多运动是最好的方法。建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔。

　　你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。让身体时刻处于运动之中，血液循环的加速会让你充满能量。

　　另外，在日程饮食中应多补充维他命E和多吃含烟碱酸的食物也可缓解手脚冰凉，维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张，多吃含烟碱酸的食物也会让你不再发冷。

　　（hh）（125）